有給休暇で最高の一日を過ごしたので記録してみる
お品書き
・ヨガで始まる一日
・整うサウナ
・豆腐という選択肢
・就寝時間の速さ
ただの自分語りですが書く種、掘り下げたいテーマが詰まっていたので気楽に振り返ってみよう
時間を気にしない朝のDeep Rerax ヨガ
私が時間を気にしないときのヨガ時間はだいたい1.5時間〜2時間程度。
今日は瞑想なしだったけどヨガに1.5時間、シャバーサナ（大の字になってやりきったあとの放心状態）10分程度
平日は主にハタヨガベースの自由なヨガを好んでやっているが、休日はアシュタンガヨガ（決まったシークエンス（ポーズ）を順番にするヨガ）
1.5時間、ぶっ通しでやる。アシュタンガヨガは結構パワー系のヨガだけど、休みなく次のポーズが来ることから
動く瞑想と言われている。実際、アシュタンガヨガ実践中は考え事をしている余裕がない。
ポーズをキープすることに集中しているし、もし意識がとんで違うことを考えたらバランスを崩してしまう。
そうやって、平日嫌ほど思考を巡らせて頭を使っている日常から離れ、今この時を体験する気持ちのいい朝の時間。
瞑想も思考や感情から意識を離すのでこれもいいけど、アシュタンガヨガはそもそも思考や感情を考える余裕がないので、
思考や感情を意識して離す必要がない分、長時間思考や感情と離れることができる。
そして1.5時間やりきった達成感をシャバーサナ（大の字で放心状態になる、死体のポーズと呼ばれている。怖いけど）でやっと体を
いっときの緊張からすべて開放する。
朝からやりきった感を覚えるけどまだ午前中だ。
有給、最高です。
運動後の完全無欠プロテイン
ヨガが終わったらプロテインを飲む。私の場合、ギーという油を入れて、お湯で溶かしプロテインを入れて
MCTオイル（ココナッツオイル）を入れて飲むことで糖質を遠ざけてエネルギーにするケトンシステムを利用している
ケトンシステムは今日は解説しないので気になったらググってください笑
これで結構長時間空腹を満たすことができる。ちなみに私の会社での昼ごはんは毎日このギープロテインのみ。
毎日晩ごはん1食のみで16時間オートファジーを実施。お昼はプロテインで夕方16時間を過ぎた頃に
バナナや乾燥デーツ、ナッツを食べている。
とまぁ日常的にプロテインを主食のようにしているが、有給でもあまり生活スタイルは変わらない。
ただ、土日祝家族で過ごすときはお昼を一緒に食べる時間が楽しいのでここはルールとしてOKという自分ルールを設けてい
る。
だからこそ平日はプロテインだけでいけるのかも。
さてプロテインを飲んだら、準備して銭湯へ。
サウナ ＝ 整う は 平日の昼過ぎが最高説
徒歩20分程度のウォーキングを経て銭湯へ。行きつけの戦闘が1時間に1回、オートロウリュという自動熱波の時間があるので、
それに合わせてサウナへ。
有給休暇の楽しみにであるサウナの最大の理由が平日の銭湯は劇的に空いているということ。
特に昼過ぎなんてガラガラだ。土日祝の夜の銭湯とは違い、好きなサウナのポジションや風呂に自由に入れる。
外気浴の椅子の取り合いもない。
特にサウナを出たあとの水風呂待機という地獄の時間を経験することがほぼなくスムーズに
サウナ → 水風呂 → 外気浴 に移動することができるのも最大のメリットだ。
整うというのは交感神経と副交感神経を刺激し、外気浴によってバランスを整えることで、
体は集中状態なのに気持ちはものすごくリラックスしているという状態になることを指す。
この外気浴ももちろん気持ちいいけど、そもそもサウナで汗をかいて水風呂で体を引き締め、
外気浴でリラックスしている時間全てが気持ちいい。
もちろん水分補給はこまめにすることが重要。
銭湯に慣れていない人はぜひ一度チャレンジしてみてほしい。
１０００以下でカンタンに汗をかいて全身を芯から温められる時間はコスパがいいし、毒素を出して、日々の疲れを癒やすことで
仕事やその他の生活時間を格段にハイパフォーマンスに行動できる様になる。
ぜひ有給サウナというキーワード、覚えておいてほしい。
サウナをとことん堪能しているうちに夕方に。
そろそろおなかが減っているところ、手作りのお豆腐やさんがあったのでできたての量り売り豆腐をかって帰って食べることに。
大豆たんぱく代表 豆腐さんの秘めたポテンシャルがえぐい
ちょうど本日、おなかが減る理由として、たんぱく質不足が原因で、その他の食事をとってもたんぱく質が不足していたら
満足できないという情報を得たので試しに大豆たんぱく代表の豆腐さんでおなかを満たすことに。
１ｇ１円だったので280ｇ購入。ご飯代280円は安すぎ。
冷奴とレンチンで湯豆腐にして食べたけど、醤油だけで激ウマ。
280gだったのでおなかも満たされていい感じに。
美味しい豆腐だったからかもしれないけど、かなり満足したので
もうおなかへったら豆腐でいいやんって思ってしまった。
たんぱく質様ありがとう。
つまり有給休暇は健康促進Dayということですね。
体を動かして、汗を書いて、体を温めて、たんぱく質を取る。
そして日付が変わる前に寝る。
こんなに健康的な生活があるだろうか。
自分的には最大の贅沢な時間だったけど、完全に自分にとってご褒美の時間やけど
これなんの苦行？って人もいるかもしれんな。
人それぞれなので同意を求める記事ではなくて完全に自分語りの記事になったけど
本当に充実した1日でした。
ぜひどれか1つでもきになったら行動してみてください。
日常がさらに良くなること間違いなしです。
では、また。
コメント